حيث أن الرياضة تقوى العضلات ، وتزيد من الأوتار والمفاصل ، وتعمل أيضاً على تحسين وظائف الجهاز الهضمى ، وتقوم بتنشيط القلب والرئتين.كما أن للرياضة فوائد عديدة ومنها تقوية الجسم والعقل .والرياضة تعتبر مجهود جسمى وبدنى.
ولكى تقوم بالمحافظة على جسمك يجب عليك ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية مثل :-
- ركوب الدراجات .
- ألعاب القوى.
- المشى السريع .
- ركوب الخيل.
-السباحة.
وتعتبر أيضاً هذه الرياضات مفيدة جدا لجسم وعقل الإنسان .
حيث يوجد العديد من فوائد الرياضة لجسم الإنسان ومنها :-
- أنها تجعل الجسم سليما ، معافيا ، وتقوم بمحاربة السمنة أيضاً .
- تقى جسم الإنسان من الإصابة بالأمراض مثل :-
- المرض السكرى.
- الإنزلاق الغضروفى.
- إرتفاع ضغط الدم.
- تقوم بتقوية عضلات الجسم ، تحسين مظهر الجسم ، جاذبيته.
- زيادة نشاط الدورة الدموية فى جسم الإنسان .
- تزيد وزن الأشخاص الذين يعانون من النحافة ، تقوم بفتح شهيتهم.
- تقوم بتخليص الجسم من الدهون الزائدة عن اللزوم به.
- تساعد على تقليل السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم.
تقى الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل :-
القلب.
السكتات الدماغية .
السرطان.
الشرايين.
المرض السكرى .
- الحماية من مشاكل العظام والمفاصل كالهشاشة.
- تقوم بتقوية جهاز المناعة لدى الإنسان .
- تساعد الجسم فى التخلص من السموم والفضلات الزائدة .
- تقلل من ظهور علامات الشيخوخة ، والكبر ، والتقدم فى السن ، كما أنها تعمل على شد الجسم وعد ترهله .
حيث يوجد العديد من فوائد الرياضة لعقل الإنسان أيضاً ومنها :-
- تقوم بتقوية الذكاء لدى الأشخاص .
- تعمل على تقوية نشاط الذاكرة .
- تعمل على تقوية الملاحظة لدى الفرد.
- تعمل على تحسين سرعة البديهة.
- تعمل على تقليل نسبة التشتت الذهنى.
- تقوية علاقة الشخص مع البيئة المحيطة به ، تعمل على تقوية النمو الذهنى ، الإجتماعي .
حيث يوجد للرياضة فوائد أخرى ومنها :-
- ممارسة الرياضة تعمل على تحفيز الجسم على إفراز الهرمونات التى تمنحه شعورا بالسعادة ، الإثارة ، الراحة النفسية ، البدنية.
- تزيد الإنسان من شعور الثقة بالذات ، والنفس ، تقوية العلاقات الأسرية ، الإجتماعية .
- زيادة القدرة على التحمل ، والصبر .
حيث أثبتت دراسة علمية أن الرياضة مفيدة جدا لجسم الإنسان ، حيث أنها تخفف من الأضرار الناتجة عن قلة النوم والأرق ، والرياضة أيضاً فى حد ذاتها شئ مهم فى حياتنا فهى تمد الجسم بالطاقة والنشاط المستمر.
حيث نشرت الكاتبة "كات لاى" فى صحيفة ذا تايمز البريطانية
أن مجموعة من الباحثين وجدوا بعد دراسة استمرت 11 عاما ان الكهول الذين يمارسون نشاطا بدنيا بالمعدل الموصى به اسبوعيا أو أكثر أقل عرضة للاضرار الصحية الخطيرة المرتبطة بالنوم السئ.
وتوصلت الدراسة الى ان المشتركين الذين يتمالكون قلة نوم رديئه مع عدم ممارسة الرياضة تكون نسبة وفاتهم أعلى وذلك بنسبة 57% مقارنة بالأشخاص الذين مثلوا أعلى درجة نشاط رياضى .
أما بالنسبة للأشخاص الذين لسه لهم القدرة على ممارسة الرياضة فهم الأكثر عرضة للإصابة بالسكته الدماغية والنوبات القلبية وبمرض السرطان بنسبة 45% .
حيث أن الصحة العالمية أوصت بممارسة الرياضة البدنية ، وذلك للتخلص من المخاطر الصحية ، التى تؤدى لمخاطر الوفاة ، وذلك لسبب قلة النوم.
والصحة العالمية أوصت بممارست الرياضة أيضاً بحد أدنى 150 دقيقة ، وذلك لقوة ونشاط الجسم ، مثل " الجرى ، المشى السريع ، ركوب الدراجات ".
اقرا ايضا
كمال الاجسام واللياقة البدنية
إرسال تعليق